Actualizado el 05/10/2023
Consejos para poner en práctica y lograr una vida saludable
Parte de vivir bien con una buena calidad de vida, en gran medida depende de un buen estado saludable tanto en el cuerpo como en la mente y esto solo se logra con una buena conciencia de los hábitos saludables y ponerlos en práctica.
Existen muchas maneras para mantener nuestra salud y es por eso que aquí les traigo algunos consejos para poder tener una vida muy sana.
Algunos consejos para poner en práctica y lograr una vida saludable:
• Lo primero que debes saber es que debes tener una dieta rica en verduras y frutas, pues todas ellas te traerán mucha fortaleza y salud. Pero esto no significa que solo te alimentes de ello, debes de balancear y recordar que todo en exceso es dañino. Lo más importante es tomar mucha agua, porque eso hidrata tu cuerpo y te da mucha más fuerza.
• Los hábitos saludables incluyen suprimir como la comida chatarra. Las grasas no son malas, porque eso ayuda también a nuestro organismo, pero en exceso no, porque pueden ocasionar problemas al hígado, al corazón y al sistema cardiovascular. Cuídate de ellas y si estás apurado para cocinarte algo saludable, aliméntate con alguna fruta.
• No dejes de asistir al doctor, pues este te dará siempre nociones de cómo está tu salud, realízate chequeos periódicos para que te informes sobre ello. Esto te ayudará a prevenir enfermedades. Así que recuerda algo muy importante, nunca esperes a enfermarte para preocuparte por tu salud.
• Practica con regularidad el ejercicio. Al menos 7 minutos diarios con algún régimen de ejercicios de ayudará para mantenerte bien, tus músculos relajados, tu respiración normalizada y tu mente oxigenada, el sedentarismo no ayuda en nada, trata de salir a caminar regularmente y si estás en el trabajo, practicar pausas activas te ayudará a tener una mayor concentración.
• Una de las cosas más importantes para un estado de vida saludable es dormir bien, no desvelarte y sobre todo dormir sin ninguna preocupación. Recuerda que tu mente influirá mucho en tu sueño, así que si te acuestas con preocupaciones, no podrás dormir lo suficientemente bien. Si no puedes dormir lo suficientemente bien y tienes trastornos del sueño, recuerda que nuestro cuerpo es una unidad biológica que se desequilibra por pasar demasiado tiempo recibiendo luz artificial en interiores. Practica en lo posible una acampada para que tu cuerpo se equilibre con las salidas y entradas del sol y la melatonina vuelva a darte las noches placenteras y de sueño reparador.
• Nunca te excedas con el trabajo, no te encierres en ello no esfuerces tu cerebro. Por el contrario, también balancea tus rutinas con ejercicios y otras actividades que te fortalezcan. Sobre todo, pasa el tiempo con tus seres queridos y descansa.
• Practica la meditación, ayudará a tu mente y a tu cuerpo estar en un equilibrio energético que te permita tener más claridad en tus ideas, tener más conciencia de tu entorno y tener mejor capacidad de asimilar las cosas buenas de la vida.
Así como estos, existen muchos otros consejos, solo recuerda que todos ellos te ayudarán a tener una mejor vida y sobre todo, una de mayor felicidad, que finalmente, es a lo que hemos venido a este mundo, a ser felices. Mucha suerte.
Imagenes cortesia de «Stuart Miles»/ FreeDigitalPhotos.net
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