Actualizado el 05/10/2023
Las principales bondades de la manzana
Se dice que en el mundo hay aproximadamente 5000 y 20000 variedades de manzanas pero pocas se venden en el mercado. La manzana es una fruta muy rica en nutrientes. No por nada existe un dicho que dice: comer una manzana al día alarga la vida. Y eso es cierto ya que es una de las frutas mas saludables.
De todas maneras sabes que todo en exceso es dañino. Una manzana por día es suficiente pero si deseas puedes comer hasta 3 o 4 al día. Si deseas saber un poco más de los beneficios de la manzana lee lo que sigue a continuación.
Principales beneficios de la manzana:
– Ayuda a saciar el hambre y a perder peso. Es una de las frutas más importantes y debe estar incluida en las dietas.
– Es perfecto para la limpieza de los dientes. Con cada bocado se puede eliminar las partículas que provocan la gingivitis.
– Reducen el colesterol en la sangre y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
– Fortalece mucho la memoria.
– Ayuda a curar la diarrea si lo comes en papillas.
– Ayuda al tránsito intestinal y a combatir el estreñimiento.
– Unas compresas calientes con vinagre de manzana en el pecho ayuda mucho cuando tienes asma.
– La manzana es muy rica en boro lo que ayuda a que varias funciones del organismo se agililizen.
– Es diurética ya que contiene bastante potasio.
– Reduce el colesterol. Solo debes comer de 2 a 3 manzanas por dia.
– Todos sabemos que nuestro cuerpo esta conformado mayormente por agua, por lo tanto debemos estar hidratados. Para esto, una buena aliada es la manzana ya que el 85% de ella es agua.
– Debido al alto contenido de cisteína, la manzana desintoxica el hígado.
– Sirve para combatir el insomnio ya que contiene vitaminas B12.
– Ayuda a combatir la fiebre con su zumo.
– Previene enfermedades como la artritis o la gota.
– Es muy buena para combatir la gastritis y las úlceras.
– Es un muy buen desinfectante bucal. Si en algún momento te olvidas de llevar dentrifico y cepillo solo come una manzana y enjuágate después con agua.
– Ayuda a limpiar las impurezas de la piel si la utilizas en mascarillas. Además ayuda a quitar los puntos negros.
– Mejora la capacidad respiratoria. Para lograrlo, come más de 5 manzanas por semana.
– A todo esto podemos agregar que es muy rica, fácil de comer y la podemos llevar a todos lados.
Como puedes ver, la manzana además ser deliciosa es una fruta con un alto contenido en proteínas y vitaminas que contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo. Asi que asegúrate de comer siempre al menos una manzana al día. Existen varias formas para comerla, puede ser asada, en papillas, cruda, cocida,etc.
Lo bueno de esta fruta es que puede ser incorporada en la dieta de la mayoría de personas y que combina con casi todos los alimentos. Puedes comerla de postre, en al desayuno, como un snack entre mañanas, como parte de tu lonche, etc.
No olvides también incorporar otras variedades de frutas. Recuerda que la variedad hace que tu alimentación sea más saludable.
Image courtesy of «stockimages»/ FreeDigitalPhotos.net
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