Actualizado el 22/02/2026

Ideas para superar la adicción a los smartphones

En estos últimos años hemos podido percibir cómo estamos siendo absorbidos por la tecnología. Este hecho es más común en los jóvenes ya que no pasan un momento sin el celular sin importar el lugar. Es aquí donde entran los Smartphones porque tener un teléfono móvil con aplicaciones y acceso directo a las redes sociales más importantes hace que uno esté disponible para todos en cualquier momento y en cualquier lugar y a causa de esto, una reunión familiar se convierta en todo, menos en un momento importante y especial porque todos tienen la vista en la pantalla de su teléfono.

Esta adicción se ha vuelto algo tan común que también es conocida como nomofobia, es decir fobia a no tener el celular cerca. Si eres una de las personas que no pueden vivir sin su smartphone, aquí te daremos algunos consejos para que puedas combatir esta adicción:

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1.- No dejes que tu smartphone maneje tu tiempo: Al tener un teléfono inteligente se es más propenso a estar horas de horas viendo fotos en instagram, mandando mensajes por WhatsApp o simplemente viendo estados en twitter o Facebook sin imaginar que estás perdiendo tiempo valioso, como respirar un poco de aire fresco o pasar ese tiempo con familiares y amigos. Recuerda, la vida es una, perder el tiempo en internet no te ayuda a disfrutar las bonitas cosas de la vida.

2.- Un día sin tu smartphone: Hazte un desafío: pasar un día sin tu teléfono. Verás que al pasar este desafío dejar tu smartphone va a ser más sencillo. Sal al aire fresco, sal a pasear, matricúlate en un curso, lo importante es que te mantengas distraído, al estar aburrido eres más propenso a caer en la adicción.

3.– Domina tu curiosidad: ¿Cuantas veces te has pasado viendo tu muro de Facebook por un largo tiempo aun cuando no hay nada interesante que ver?. Piensa en esto, si dejas de ver tu muro por unos cuantos días se acumularán muchas cosas para ver, asi cuando entres de nuevo pasarás un buen rato viendo cosas interesantes que se postearon durante esos días que no entraste. Intenta pasar al menos un día sin entrar a las redes sociales desde tu Smartphone, no te arrepentirás.

4.- Piensa bien antes de publicar una imagen: Según estudios publicar muchos autorretratos en la redes sociales es signo de desorden mental y falta de autoestima. Enserio, a tus amigos no les gusta ver fotos tuyas en función de autorretrato cada minuto. Las fotos que son publicadas de vez en cuando causan mayor impacto que las que se publican a cada rato. Deja de lado la cámara del teléfono y ocúpate en otras cosas.

5.- Apágalo antes de dormir: A nadie le gusta que lo interrumpan mientras está durmiendo. El sonido de batería baja o el tono de una llamada no solo interrumpe tu sueño sino que también te hace más difícil conciliarlo.

Esperamos que estas recomendaciones te sean útiles. Si se te hace difícil seguirlas puedes pedir ayuda a algún familiar o amigo para que te confisque el celular, es por tu bien, no desesperes. Tu smartphone no lo es todo en tu vida.

Imagenes cortesia de «David Castillo Dominici»/ FreeDigitalPhotos.net

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