Cómo incrementar la concentración

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Entendemos por concentración, la capacidad de capturar tu atención en una sola cosa a la vez y apartar tu mente de todo lo demás, de tal manera que puedas funcionar y accionar en torno a ese objetivo.

Muchas veces no somos lo suficientemente productivos en el trabajo o en el estudio porque nos desconcentramos con facilidad, eso ocasiona pérdidas de toda índole, sobre todo de tiempo y el tiempo finalmente repercute en dinero.



Para incrementar los niveles de concentración, puedes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones.

Lista gratis de consejos para aumentar la concentracíon:

• La concentración es como un músculo del cuerpo, si lo trabajas a menudo empieza a fortalecerse. Si lo entrenamos constantemente, mejorarán nuestros niveles de concentración y por ende nuestra productividad. Estar demasiado tiempo en una sola actividad hace que la mente se fatiga y no produzca lo suficiente y además, nunca nuestra mente estará lo suficientemente enfocada por períodos superiores a los 25 minutos, por lo tanto, después de este tiempo es recomendable que tomes pausas de 5 minutos, pero no solo deteniendo tu actividad, sino también parándote de tu lugar de trabajo, mirando por la ventana, haciendo ejercicios de respiración y de estiramiento, aprovechar para ir al baño, tomar agua o comer algo, así retomaremos la concentración de una mejor manera.

• El descanso nocturno es fundamental. Cuando mínimo las 7 horas para que el cerebro pueda reponer efectivamente todo el desgaste que ha tenido y para consolidar los conocimientos adquiridos, de un buen descanso también depende una buena concentración en las actividades que estés realizando.

• La práctica regular de un deporte ayuda a liberar la tensión muscular, de igual manera, que libera endorfinas y serotoninas, hormonas que brindan felicidad y mejoran los niveles de comunicación del sistema nervioso. Con el deporte también es bueno combinar buenos hábitos alimenticios, esto ayuda a mejorar la sensación de bienestar y en la medida en que estemos bien a nivel físico, estaremos en mejores condiciones intelectuales lo que repercute en una mejor capacidad de rendimiento.

• Planificar efectivamente el orden de las tareas. Cuando realizas esta planificación, das la prioridad suficiente para asignar las funciones deseadas y en el tiempo justo, no seas riguroso, también hay que dejar tiempo para los imprevistos, que pueden pasar, pero no te sobrelimites, para evitar estrés.

• Mantén su escritorio lo más despejado posible, así evitarás posibles distractores, el orden es súper importante, porque cuando tienes demasiadas cosas y tu mente está cansada, de inmediato buscará la forma de distraerse y esto no es bueno.



• Mantente hidratado, es fundamental sobre todo para períodos de quietud excesivos, mantén una botella o un vaso con agua y ve consumiéndolo a menudo.

• Silencia el celular, esto es uno de los mayores distractores, también en lo posible, cierra aplicaciones de mensajería y chat o desactiva los servicios de red para evitar interferencias.

• Evitar el ruido ambiental, que la temperatura sea adecuada, ni muy frío ni muy caliente y evita la sensación de hambre.

Con estos sencillos pero efectivos consejos, tendrás mejoras notables en tu capacidad de concentración para poder realizar las tareas que quieres llevar a cabo, con la mejor precisión y con altos niveles de productividad, tómalos en cuenta para tu propio beneficio

Imagenes cortesia de “stockimages”/ FreeDigitalPhotos.net

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