Actualizado el 05/10/2023
Importantes recomendaciones gratis para una buena higiene bucal
La mejor forma de prevenir enfermedades y lucir siempre una bella sonrisa es darle la prioridad que se merece al aseo bucal. Usamos la boca todo el tiempo, para comer, para comunicarnos, besar, entre otros. Así que debemos asegurarnos de que este adecuadamente limpia, pues es una de las partes más importantes de nuestra imagen y presentación personal.
Nada más desagradable que conversar con una persona que tenga mal aliento o dientes sucios. Estos son ayudas sencillas que debes implementar en tu rutina diaria.
Lista gratis de excelentes consejos para hacer una buena higiene bucal:
CEPILLADO: Es recomendable hacerlo, tres veces al día, justo después de cada comida o tras ingerir bebidas azucaradas o carbonatadas, dulces o aperitivos extra entre las comidas principales. El más importante es, sin duda, el cepillado de la última ingesta de comida, ya sea la cena o la merienda antes de dormir. El exceso de cepillado, es también, perjudicial, pues reduce el esmalte natural de los dientes llegando a decolorarlos. Un lavado de dientes apropiado, dura de 3 a 5 minutos, hazlo de forma circular, deteniéndote un par de segundos en cada grupo de dientes.
El cepillo debe ser mediano, el tipo de cerda te lo otorgas tú mismo, hay quienes sufren de sensibilidad y deben usar las más suaves y otros que por preferencia eligen unas un poco más fuertes. El dentífrico, para que sea más efectivo, tiene que tener triclosan, potente agente antibacteriano. No olvides pasar el cepillo por la cara interna de las mejillas, el paladar, lengua y encías.
HILO DENTAL: Al menos una vez al día, úsalo. Con este procedimiento se extrae la suciedad estancada en los espacios entre un diente y otro. Con 40 Centímetros es más que suficiente para abarcar todo el conjunto de dientes. Intenta llegar lo más abajo que puedas de la línea de la encía, suavemente para no lastimarte. El uso del hilo o seda dental es más un procedimiento opcional en nuestra sociedad, cuando debería ser un complemento del cepillado, de igual importancia.
ENJUAGUE BUCAL: Tras el uso de la seda y la culminación del cepillado, es conveniente usar enjuague bucal para prevenir aún más la presencia de bacterias y caries. Sin embargo debes usarlo con moderación, pues el exceso también causa pérdida del esmalte natural de los dientes y eliminan todas las bacterias, las malas pero también las buenas, dejando la boca en un estado de vulnerabilidad que no es muy recomendable. Busca en el mercado los que no tienen alcohol.
CONSEJOS ADICIONALES:
-Visita a tu odontólogo con regularidad para un chequeo general o atención en caso de alguna irregularidad.
-Cambia tu cepillo cada tres o cuatro meses, pierde efectividad.
-Evita fumar, mancha los dientes y los deteriora prematuramente.
-Los dulces y refrescos aumentan la probabilidad de padecer caries.
-El hilo dental debe ser encerado y si es posible, con flúor. Estos dos agentes reparan la superficie dental, remineralizan y evitan el desgaste.
-Durante el embarazo se es más propenso a sufrir problemas de caries, si estás embarazada o planeas estarlo, visita a tu odontólogo para más asesoría al respecto.
Una higiene oral adecuada previene enfermedades y deterioramiento temprano, concientízate de la importancia que tiene el aseo de esta zona y hazlo sin falta. Sigue estos consejos para obtener mejores resultados.
Imagenes cortesia de «Grant Cochrane»/ FreeDigitalPhotos.net
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