Actualizado el 07/10/2023
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Ya sea que las consumas en rodajas, ensaladas, jugos o a mordiscos, las frutas son y seguirán siendo una inagotable fuente de vitaminas y antioxidantes, no presentan un riesgo alto en calorías y son excelentes hidratantes. Así mismo se han usado por años en el tratamiento de enfermedades y hoy a través de los estudios se redescubre su papel en la medicina.
No se requiere vivir solo de ellas, recuerda que todo exceso es malo, pero comerlas a menudo significa una importante mejora en nuestra salud y belleza. Cada fruta es única: su sabor, olor, textura y propiedades las hacen inigualables y pueden generar toda clase de estímulos en tu organismo. Descubre cual te cambiará la vida:
. Ciruela: Buen remedio contra el estreñimiento. La ciruela no es rica en vitaminas pero es una gran fuente de potasio y si tienes tos será un excelente remedio casero. Prueba añadir un poco de mermelada en una taza con agua tibia, agrega unas gotitas de limón, ve a la cama y santo remedio.
. Fresa: Excelente para fijar calcio en los huesos. Es baja en calorías, tiene propiedades antioxidantes y contiene un gran porcentaje de fibra. Carece de colesterol y contiene vitaminas C, B, A y K. Es astringente, diurética, y antirreumática.
. Pera: Es un antioxidante. Contiene vitamina C, B y E. Además es una buena fuente de fibra soluble que actúa como regulador de la función intestinal y ayudará a tu organismo a deshacerse del colesterol.
. Mango: Es fuente de vitamina C, A y abundantes minerales. Es antioxidante y se evalúa que también sea anticancerígeno. Es muy fibroso y bueno para tu digestión.
. Manzana: Es un maravilloso antioxidante. Es muy buena para el estómago y ayuda a combatir los malestares digestivos. Aunque no es muy rica en vitaminas tiene en bajas cantidades vitamina A, E y C.
. Kiwi: Contiene dos veces más vitamina C que la propia naranja. Rica en cantidad de fibra, ayuda a combatir el colesterol y limpia el colon. Contiene minerales como el potasio, cobre y magnesio además de regular la presión sanguínea.
. Naranja: Por su contenido de vitamina C es ideal para curar el resfrío y prevenir la gripe. Es buena para la circulación además de servir a la prevención del cáncer de colon.
. Papáya: Es buena para reducir las inflamaciones y es un excelente laxante. Ayuda a la cicatrización y es maravillosa para la piel.
. Albaricoque: Ricos en vitamina A y K que son de gran ayuda para fortalecer los huesos y promueve la coagulación de la sangre.
. Uva: Tiene gran cantidad de fósforo además de ser un gran antioxidante. Es diurética y debido a su abundante glucosa es un buen laxante.
. Melón: Es un excelente diurético y contiene vitamina C. Es ideal para el verano por ser fresca y contener una gran cantidad de agua.
. Piña: Mejora la función renal y es un gran desinflamatorio.
. Limón: Fortalece el sistema inmunológico. Es de ayuda contra enfermedades de páncreas e hígado y es de conocimiento extendido su contenido de vitamina C.
Recuerda que:
. Si quieres aprovechar todas las vitaminas de las frutas es mejor comerlas al natural ya que al cocinarlas pierden sus bondades.
. Los jugos deben beberse al momento porque la vitamina se pierde con el pasar de las horas.
No sólo las consumas si estas haciendo dieta para perder peso rápido. Tenerlas como parte de la dieta diaria sirve de gran ayuda para mejorar tu salud y prevenir enfermedades. Ahora que estás al tanto de sus bondades ¿por cuál te animas?
Imagenes cortesia de » zole4″/ FreeDigitalPhotos.net
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