Los elementos claves para dormir bien

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Dormir bien es una de las necesidades de todo ser humano. No solo dormir, sino hacerlo bien, de la mejor manera. Esto conlleva a tomar algunas medidas para que nada interfiera con nuestras horas sagradas de sueño.

Existen muchos consejos para dormir bien pero en este artículo nos centraremos en los elementos que pueden ayudarte a dormir de la mejor forma. Son elementos que puedes conseguir muy fácilmente .



Toma nota porque algunos de los consejos que te mencionaremos a continuación podrían ser la diferencia entre una buena noche de sueño y un despertar con ojeras.

. Oscuridad. Bueno, esto no es algo que puedes comprar pero con tan solo apagar la luz lo lograrás. Aléjate de las luces de los aparatos electrónicos y de cualquier otra fuente de luz. Eso ayudará a tu reloj biológico a entrar en fase de sueño.

. Silencio. Si no puedes tener silencio en tu habitación, pasa al punto siguiente.

. Tapones. Si se te hace difícil estar en un lugar tranquilo y sin ruido o si compartes el cuarto con alguien ruidoso, puedes ayudarte con tapones para los oídos. Reducirán los ruidos de tu lugar de descanso hasta en un 70 % lo que te ayudará a dormir tranquilamente.

. Ropa cómoda. No intentes pasar una noche de descanso con ropa de elásticos ajustados o de materiales sintéticos. Lo mejor es llevar ropa cómoda de algodón, holgada, sin superficies que puedan lastimar tu piel o causarte alergias.

. Antifaz para dormir. Si compartes la habitación con alguien que necesita tener la luz prendida o si la luz que entra por la ventana de tu cuarto no te deja dormir, un antifaz puede ser la solución. Aparte de que los hay en varios modelos y colores, evitan que te tapes la cara con una colcha o sábana que dificulta que respires bien.

. Música relajante. También es una buena idea elegir algún instrumental que te relaje y que te ayude a entrar más fácilmente al mundo de los sueños.



. Un buen colchón. Dormir sobre tablas no ayudará a que tu noche sea de descanso. Elegir un buen colchón, aunque sea uno caro, es una inversión ya que te durará mucho tiempo y te evitará dolores de espalda futuros.

. Un baño relajante. Siempre es una buena idea tomar un baño tibio antes de ir a dormir. El agua tibia ayudará a relajarte y a descansar mejor.

. Una buena almohada. Tu cabeza debe tener un buen lugar donde apoyarse para que estés cómoda. Elige una que nos sea muy dura ni muy blanda y que brinde una buena base y comodidad a tu cabeza.

. Si es invierno o si eres friolento, usa medias. Tener los pies fríos es una de las causas de que despiertes en medio de la noche. Está comprobado que si usas medias al dormir, dormirás mejor.

Esperamos que estos pequeños consejos puedan ayudarte a dormir mucho mejor y a levantarte de muy buen humor.

Imagenes cortesia de “marin”/ FreeDigitalPhotos.net

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