Actualizado el 09/07/2023
Consejos útiles para llevar una vida sana
Para disfrutar de la vida a plenitud es necesario tener buena salud. El peor error que podemos cometer es preocuparnos por nuestra salud cuando estamos enfermos, lo más recomendable siempre es prevenir las enfermedades llevando una buena alimentación y realizar actividad física.
A veces es difícil llevar un estilo de vida saludable pero hay varias maneras en que puedes mantenerte sano sin necesidad de hacer mucho esfuerzo.
En esta sección veras algunos consejos útiles para llevar una vida sana:
Lo que debemos hacer:
1.-Alimentación
Para llevar una vida sana debemos ser muy cuidadosos con nuestra alimentación. Si se trata de carnes, evitas las frituras pues tienen demasiadas grasas saturadas, es mejor consumirlas cocidas. Además, acompaña tus platos con ensaladas pues ayudan a la digestión. En la noche consume la mitad de lo que almuerzas.
2.-Agua
El agua es un elemento que tiene grandes beneficios para la salud. Los especialistas en nutrición recomiendan entre 1.5 litros y 2 litros diarios como mínimo para un buen funcionamiento de nuestros órganos vitales. El agua además es un excelente purificador de la sangre, ayuda a la digestión y es bueno para el corazón.
3.-Vitaminas
Los alimentos como las frutas y verduras son una gran fuente de proteínas y vitaminas que ayudaran a nuestro organismo a estar protegido de enfermedades y cambios de clima. Por ejemplo, durante época de invierno es recomendable consumir frutas ricas en vitamina C como naranjas para tener defensas contra la gripe y el resfriado común.
4.-Ejercicio
El ejercicio es una actividad que nos permitirá tener una vida sana. Cuando hacemos ejercicios nuestro cuerpo se mantiene en forma y se eliminan toxinas de nuestro organismo. El ejercicio además alivia el stress acumulado durante los días de trabajo. Si eres una persona cuyo trabajo demanda poca actividad física, procura ejercitarte al menos una vez a la semana.
Lo que NO debemos hacer:
1.-Fumar
Fumar es una actividad que perjudica nuestra salud en varios aspectos. Reduce nuestra capacidad pulmonar y resistencia física, acelera el envejecimiento, maltrata las encías y los dientes, produce mal aliento y es una de las causas principales para que se desarrolle cáncer pulmonar y cáncer al corazón.
2.-Alcohol
La ingesta de bebidas alcohólicas en exceso es dañina para la salud. El alcohol afecta al hígado, páncreas y al estómago. Quienes beben demasiado pueden enfermarse de cirrosis o cáncer de páncreas. Además, el alcohol produce adicción en las personas.
3.-Insomnio
Dormir es una actividad necesaria para que nuestro cuerpo y mente funcionen correctamente. Si duermes menos de 6 horas eres más propenso a sufrir dolores de cabeza, fatiga, stress, pesadez y dolores musculares.
4.-Radiación
Hoy en día debemos tener mucha cuidado con la sobre exposición al sol. EL debilitamiento de la capa de ozono hace que los rayos ultravioleta lleguen con más fuerza a la tierra y dañe los ojos y la piel. En los días de verano usa gafas oscuras y bloqueador solar. De esa manera evitaras el cáncer a la piel.
Sigue estos consejos y te aseguramos que gozaras de buena salud.
Image courtesy of «Stuart Miles»/ FreeDigitalPhotos.net
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