Tips para mejorar un estado de ánimo triste

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Cuántas veces en nuestra vida nos toca afrontar situaciones de diferentes naturalezas, que irremediablemente nos modifican nuestro estado de ánimo y nos ponen tristes, solo por citar algunas, no alcanzar un logro, perder un ser querido, terminar con amor, el adiós de un amigo que se va por un largo viaje.

Son diversas como las estrellas este tipo de situaciones pero para tratar de mejorar el estado y no seguir en la misma tristeza puedes seguir unos consejos para intentar mejorar el estado anímico.



• Empieza por salir: por buscar nuevos ambientes, nuevos lugares, trata de salir de casa o del lugar donde reprimes aún más esa tristeza y trata de canalizarla buscando otros espacios. Súper recomendable que lo hagas preferiblemente a un bosque, puede ser un parque ecológico cerca a tu casa o un parque lo suficientemente forestal. Descalza tus pies, siente la fuerza de la naturaleza que entra desde tus extremidades inferiores y respira, haz esta terapia de miniyoga para tratar de aquietar tu alma y tu espíritu. El respirar baja las tensiones, que las tensiones son las que nos generan más tristeza, cuando haces esto liberas endorfinas que te permiten estar más tranquilo y cambiar el estado.

• Camina: También una actividad de liberación de endorfinas y donde pones tu sistema cardio – respiratorio en actividad aeróbica, esto oxigena tu mente y tu cerebro permitiendo que tu pensamiento se aclare y se disipe un poco de la realidad te causa tristeza. Unos treinta minutos diarios, así sea cerca de tu casa, te funcionará.

• Activa los recuerdos alegres: Pon la música que te gusta, evita la música triste, de despecho o que te traiga malos recuerdos, pon música alegre e inclusive la música clásica, por sus ondas que maneja, en especial Mozart, te ayudará a aquietar tu mente y tu espíritu de recuerdos tristes. Recuerda momentos lindos pasados y las cosas que te robaron muchas carcajadas. Tu primer vuelo, tu primer bicicleta, tu primer carro, tu primer día de clase, tu primer beso, tu primera relación sexual si fue satisfactoria.

• Frecuenta amigos: Aprovechando que sales del encierro y sales a caminar, pues que el destino sea visitar un amigo que hace tiempo no frecuentas, comparte con él experiencias, recuerdos, pero no los tristes para no remover emociones, en lo posible trata de aprovechar el momento para recuperar los buenos instantes.

• Nuevas actividades: ¿Nunca visitas un museo? ¿Hace cuánto no vas a cine? ¿Qué tal un viaje en parapente? No es tanto el olvidar el hecho que te trae tristeza, sino focalizar tus energías en otras cosas que te permitan sentir que todo no es triste y que puedes vivir períodos de libertad.

• Contacto animal: Un perro, un gato, hasta si tuvieras la oportunidad un delfín o un conejito, estudios han demostrado que el contacto con animales o mascotas ayudan a liberar el dolor y la tristeza.

Como puedes ver, son cosas que están al alcance de la voluntad, sin muchos esfuerzos pero sí con un compromiso y una disciplina de no condenarte más al dolor, date la oportunidad de ser feliz, por más grande que sea la tristeza, canalízala a través estas sencillas prácticas.



Imagenes cortesia de “marin”/ FreeDigitalPhotos.net

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